Info

Kan situationer skada?

Kan situationer skada?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Situps har länge betraktats som en pålitlig standard i strävan efter starkare magmuskler. Men nu förlorar denna populära övning en gång lojala fans på grund av kunskapen om att de kan leda till smärtsamma smärta i ländryggen, nackspänning och ibland till och med skador på bäckenorganen när de utförs felaktigt.

En risk för din rygg

Den upprepade böjningsverkan av situps gör att ryggraden utsätts för höga nivåer av kompression. Med tiden kan denna rörelse orsaka en utbuktande eller herniated skiva som kan leda till kronisk rygg- och bensmärta. Denna åtgärd kan också leda till en nypad nerv, vilket får dig att uppleva en stickande känsla i ryggen eller benen, eller ibland skottvärk. Situps involverar förankring av fötterna till marken; de som kräver att hålla benen raka kan vara ännu mer skadliga på ryggen på grund av överförlängning.

En möjlig smärta i nacken

Flera fingrarna bakom huvudet under situps får dig att dra i halsen för att tvinga kroppen uppåt, istället för att ingripa magmusklerna. Detta kan sätta stor belastning på din nacke och riskera eventuell skada. Även en klämd nerv kan uppstå i nacken när överdrivet tryck appliceras, eller om en situp har utförts dåligt. Du kan uppleva domningar, stickningar eller skötande smärta som strålar från din nacke neråt armen.

Andra hälsorisker

Dåligt utförda situps kan orsaka överdrivet tryck på buken vilket kan leda till prolaps av bäckenorgan, hemorrojder eller brok. Prolapse kan orsaka inkontinens, oförmågan att kontrollera urinblåsans funktion. Hemorrojder kan orsaka blödning i ändtarmen, klåda och en brännande känsla. Hernia kan förekomma som allt från en smärtfri klump i ljumsken till tarmhinder, vilket är en medicinsk nödsituation. Var och en av dessa tryckrelaterade skador kan göra medicinska ingrepp nödvändiga, inklusive möjlig korrigerande operation.

Mindre belastning, mindre smärta

Du kan fortfarande utföra situps som en del av din vanliga träningsrutin om du utövar korrekt anpassning, kroppskontroll och konsistens, säger University of Rochester Medical Center's Health Encyclopedia. Att använda en träningskula som Bosu (båda sidor används) kan ge din abs en bra träning. Detta verktyg tvingar dina kärnmuskler att arbeta för att förbli stadigt, vilket hjälper dig att få både balans och styrka. Buksstärkande plankor, armhävningar och broar med en ben är några av de övningar du kan utföra när du använder den här produkten.

Resurser



Kommentarer:

  1. Tavin

    Fyll luckan?

  2. Rui

    Denna mycket värdefulla åsikt

  3. Kemuro

    Jag är sista, jag är ledsen, det finns ett erbjudande att gå på andra sätt.

  4. Ira

    Jag säger helst inget

  5. Osbourne

    Det är anmärkningsvärt

  6. Clyfland

    Enligt min mening har du inte rätt. Jag föreslår det att diskutera. Skriv till mig i PM, vi kommer att kommunicera.

  7. Carlton

    Jag tycker mycket intressant ämne. Låt oss prata med dig i PM.



Skriv ett meddelande