Info

Kan jag springa med en bröstkorg?

Kan jag springa med en bröstkorg?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dedikerade löpare försöker ofta upprätthålla sina körplaner oavsett väder eller andra hinder som livet kan skicka vägen till. Att springa medan du är sjuk är dock inte alltid en bra idé, och du kanske undrar om du fortfarande kan springa med en bröstkorg. Det orsakar inte problem att löpa när du lider av vissa typer av sjukdom, men vissa sjukdomar kan förvärras om du försöker träna medan du är sjuk.

Bröstförkylningar

Även om du kanske inte tror att en bröstkylning är något att oroa sig för, är vad de flesta kallar "bröstkylning" faktiskt ett tillstånd som kallas akut bronkit. De bronkialrören som förbinder lungorna till luftvägen blir inflammerade, minskar luftflödet och ger obehag som du känner i bröstet. Slemhinnorna i bronkierna börjar producera ytterligare slem i ett försök att lugna inflammation, vilket ytterligare begränsar luftflödet och får dig att börja hosta. Beroende på svårighetsgraden av bronkialinfektionen kan en låggradig feber, trötthet, värk i kroppen och huvudvärk följa tätheten i bröstet och hosta som orsakas av infektionen. Om du inte är säker på hur allvarliga symtomen i bröstkorgen är eller om de kvarstår i mer än några dagar ska du kontakta en läkare för ytterligare diagnos.

Halsprovet

När du försöker avgöra om du kan springa eller utföra andra övningar medan du är sjuk rekommenderar läkare och tränare ibland att du utför halsprovet. Tänk på var dina symptom är belägna; om de är ovanför nacken kan du fortfarande kunna träna, men om de är under nacken bör du undvika träning tills infektionen är borta. Eftersom majoriteten av symtomen som är förknippade med en förkylning i bröstet är belägna under nacken misslyckas det nacktestet och du bör inte springa.

Motion och sjukdom

Du bör vara försiktig när du tränar medan du är sjuk även om dina symtom klarar nacktestet. Varje sjukdom kan öka dina chanser att drabbas av uttorkning och förlust av balans, vilket kan leda till fall eller andra skador. Minska intensiteten på dina körningar och andra träningar tills dina symtom försvinner. Om du har en bröstkorg eller annan luftvägsinfektion, kan de potentiella komplikationerna dock vara allvarligare. Infektioner i övre luftvägarna, såsom akut bronkit, kan påverka lung-, hjärta- och skelettmusklerna negativt, och ökning av andningsfrekvensen och hjärtfrekvensen genom att köra eller utföra annan intensiv träning under en infektion kan öka frekvensen vid dessa komplikationer.

Återupptar körningen

Återuppta inte ditt vanliga körplan förrän du är säker på att du har återhämtat dig helt från din bronkialinfektion. När du fortsätter att springa börjar du gradvis och låt din kropp vänja sig till aktiviteten igen efter din sjukdom. Försök inte att återuppta körningen på samma avstånd och takt som du använde innan du blev sjuk, eftersom det varande bröstkorg eller lungsvaghet kan leda till återfall eller andra komplikationer. Börja långsammare och springa på ett kortare avstånd, öka sedan både avstånd och takt under dina nästa flera körningar tills du har återgått till det normala.