Info

Kan du öva på Bikram medan du har din period?

Kan du öva på Bikram medan du har din period?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bikram är den ursprungliga formen av varm yoga, en fysiskt och känslomässigt intensiv form av yoga. Beroende på svårighetsgraden av dina menstruationssymtom kan det vara gynnsamt eller skadligt att utöva denna form av yoga under din period. Väg för- och nackdelarna innan du deltar i en session Bikram yoga medan du är på din period.

Varför du borde

Bikram yoga kan minska känslor av stress, och det uppvärmda rummet kan hjälpa till att lindra menstruationskramper och värk i kroppen. När det gäller att utöva någon form av yoga under menstruation uppstår vanligtvis ämnet för inversioner. Det finns dock inga bevis för att inversioner är skadliga medan du är på din period, även om vissa utövare inte håller med. Bikram involverar emellertid inte inversioner, så det är en icke-fråga när det gäller varm yoga. BikramYoga.com säger också att denna form av yoga är till nytta för det reproduktiva systemet och kan hjälpa till att reglera din menstruationscykel.

Varför du inte borde

Att vara på din period kan göra din kropp mer känslig för temperaturförändringar. Det heta, fuktiga rummet där Bikram yoga utövas - vanligtvis 105 grader F och 40 procent fuktighet - kan göra vanliga menstruationssymptom som huvudvärk och illamående sämre. Hormonförändringar under din period orsakar ofta balansproblem. Detta symptom kan förstoras i en Bikram-yogasession eftersom värmen i kombination med rörelse kan orsaka lätthet. Medan många former av yoga är skonsamma och kontemplativa, är Bikram en fysiskt och mentalt intensiv träning som kan vara lite aggressiv när du känner dig känslomässigt sårbar under din period.

Vidta försiktighetsåtgärder

De flesta Bikram-klasser avskräcker användningen av rekvisita, så om du behöver ändra vissa poser för att passa din kropp medan du är på din period, låt din lärare veta innan klassen börjar. Din energinivå kan tystas medan du menstruerar, så fokusera på inriktning och andning och tryck inte på dig för hårt. Låt inte negativ energi i form av menstruerad humör och irritabilitet försvåra din Bikram-session. Tryck istället på yogas återställande och föryngrande krafter.

Poängen

Det finns legitima skäl att undvika och engagera sig i Bikram när du är på din period. Eftersom yoga är ett fitnessprogram som djupt fokuserar på din inre, använd dina instinkter för att vägleda dig när du menstruerar. Att slå ner takten och hoppa över yoga på din tyngsta dag kan vara smarta kompromisser. Var inte rädd för att testa vattnet i en Bikram-session medan du är på din period, och om du upplever obehag, tveka inte att ge din kropp en välförtjänt vila.

Resurser



Kommentarer:

  1. Cynhard

    Istället för kritik är det bättre att skriva dina alternativ.

  2. Winslow

    Och vad här löjligt?



Skriv ett meddelande