Råd

Vad är fördelen med att använda hantlar över barer?

Vad är fördelen med att använda hantlar över barer?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hantlar och skivstång kan ge effektiva träningspass på ditt gym eller gymmet. Dessa utrustningar kan hjälpa dig att utföra liknande övningar, men de är inte exakt samma. Du kanske tycker att hantlarnas attribut gör dem fördelaktiga jämfört med skivstång, så att genomföra dem kan hjälpa dig att ta din fitnessrutin till nästa nivå.

Mer bärbar

Om du har ett upptaget schema som omfattar ofta resor kan det vara utmanande att hitta tid att gå till gymmet, och det finns kanske inte alltid ett välfylldt gym i närheten. Således kan du ha din egen utrustning hjälpa dig att träna runt ditt schema eller i ditt hotellrum om det behövs. Hantlar tenderar att vara lättare - en standard skivstång är 45 pund, medan hantlar kan vara så lite som 5 pund eller mindre - och är mycket mindre än skivstång, vilket gör dem till ett överlägset val för resor.

Bättre för nybörjare

Om du precis börjar en viktlyftningsrutin kan hantlar vara att föredra framför skivstång. Skivstång är stora och svåra, och du måste kunna lyfta tunga vikter för att använda dem. Hantlar är mycket mer användarvänliga, eftersom de är handhållna, utan osäkerhet om hur man ska gripa dem. Att behöva stabilisera en individuell vikt i varje hand kan dessutom förbättra din samordning.

Ensidiga utbildningsalternativ

Den handhållna designen av hantlar ger dig möjligheten att utföra ensidig träning, vilket inte är möjligt med skivstång. Ensidig träning innebär att man flyttar ett motstånd med varje sida av kroppen separat, och säkerställer att båda musklerna gör lika mycket arbete. När du använder en skivstång och båda armarna fungerar tillsammans kan din dominerande arm ge mer kraft, vilket kan leda till muskelsubalans. Att utföra övningar en arm i taget med en hantel kan hjälpa dig att undvika detta. Dessutom hjälper unilaterala övningar att engagera dina kärnmuskler för att stabilisera din kropp eftersom det handlar om att en sida håller extra vikt.

Säkrare

Hantlar är också mycket säkrare att använda än skivstång. Många skivstångsövningar, som bänkpress och knäböj, sätter dig i en position där vikten ligger ovanpå dig. Således, om du blir trött eller glider, kan du bli fastsatt under skivstången eftersom den är så lång. Med hantlar är detta aldrig en fråga eftersom du bara kan släppa dem. Det är också mindre troligt att du behöver släppa dem, eftersom de är lättare än skivstång.