Råd

Hur man höjer huvudet på sängen

Hur man höjer huvudet på sängen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vissa medicinska tillstånd, såsom kronisk överbelastning, sömnapné, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller frekvent halsbränna, kan göra sömnen på en madrass parallellt med golvet obehagliga. Om du lider av GERD, är en rekommendation från National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar för att lindra symtomen att höja huvudet på din säng. Att höja huvudet på din säng höjer din övre matsmältningskanal och hjälper till att hålla syran i ditt kanal flyter nedåt medan du sover istället för att krypa upp och väcka dig på grund av obehag. Höj huvudet på din säng för att lindra andra obehag eller för att ge dig mer allmän komfort på natten.

Limma samman träklossar med trälim tills blocken är 4 till 6 tum höga.

Säkra träklossarna på benen vid bäddens huvud med en hammare och spikar. Detta kommer att förhindra att sängen glider från stigerören.

Placera en kilstöd under den övre halvan av kroppen, eller under den översta delen av din madrass, om din sängkonstruktion gör det opraktiskt att luta hela sängen.

Tips

  • Hjälp till att minska refluxsymtom på natten genom att äta din huvudmåltid tidigt på kvällen och ta en promenad eller förbli upprätt ett par timmar efter att ha ätit. Undvik snacks på natten.

    Att leva en övergripande hälsosam livsstil, inklusive att upprätthålla en sund vikt, utöva och övervaka medicinska problem, såsom högt blodtryck och diabetes, kan bidra till att minska ditt behov av en lutande säng över tid.

Tips

  • Försök inte att stötta dig med kuddar på natten. Kuddar böjer buken på ett sätt som begränsar matsmältningskanalen, vilket ökar risken för återflöde och andra problem.

    Problem som sömnapné och GERD kan signalera allvarligare hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar eller högt blodtryck. Se en läkare och försök inte att behandla dig själv bara hemma.