Råd

Varför är muskler runt mitt knä hårt och ont?

Varför är muskler runt mitt knä hårt och ont?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dina knän är de största, tyngsta ledleden i kroppen. Eftersom så många muskler i överbenet sätts in i denna led kan en mängd faktorer orsaka smärta och täthet runt knäet.

Muskler

De huvudsakliga musklerna i låret, det inre låret och det yttre låret sätter alla in antingen direkt i knäet eller i området som omedelbart omger knäet (se referens 1). All aktivitet som innebär ansträngande användning av benmusklerna kommer att generera en täthet och ömhet i låret såväl som runt knäet.

Senor

Det finns ett stort nätverk av senor som förbinder alla lårmusklerna till områdena i och runt knäet. En belastning på någon av senorna runt knäet kan också dra på motsvarande benmuskler och skapa täthet och smärta på flera nivåer.

Vätska

Uppbyggnad av vätska runt knäet kan uppstå på grund av skada eller överanvändning. (Se referens 2) Överskottet av vätska orsakar svullnad, vilket ger täthet och smärta runt knäet som också kan kännas i musklerna som omger knäet.

Skada

Enligt Mayo Clinic inkluderar vanliga orsaker till knäsmärta påverkan på knä, repetitiv rörelse eller överanvändning, plötsliga vändningar eller svängningar, dålig landning från fall eller hopp eller degeneration med åldern. (Se referens 3)

Förebyggande

Regelbunden träning och stretching är ett viktigt förebyggande för knäsmärta. Att hålla musklerna runt knäet starka med viktbärande träning och hålla senorna smidiga med stretch kan minska smärta och täthet; det hjälper också till att undvika ytterligare skador.