Recensioner

Trapezius svullnad och simning

Trapezius svullnad och simning



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Många saker kan sätta på trapezius muskler, vilket kan leda till smärtsam svullnad. Exempel är vardagliga saker som dålig hållning, en tung handväska eller ryggsäck eller en dåligt passande bh. En svullnad trapezius kan orsaka många problem, inklusive huvudvärk, yrsel och ryggsmärta. Det kan begränsa ditt rörelseområde och generellt göra livet eländigt. Det kan verka motintuitivt, men skonsam träning med låg effekt, som simning, kan faktiskt minska svullnad genom att förbättra cirkulationen och minska inflammation.

Trapezius muskler

Trapeziusmusklerna är en drakeformad muskelgrupp som sträcker sig från basen på skallen till mitten av ryggen och täcker nacken och övre ryggen. Trapezius ansvarar för att stödja axlar och armar och gör det möjligt att lyfta armarna högre än axlarna. Varje trapeziusmuskel, en till höger och en till vänster, är uppdelad i den övre trapezius, mittersta trapezius och nedre trapezius. En skada på dessa muskler kan orsaka olika symtom beroende på var i trapezius skadan är belägen. Oavsett vilken del av trapezius som är skadad är smärta ett symptom som förblir konsekvent.

Simning

Simning är en övning med låg påverkan som, om den görs korrekt, undviker att påföra trapeziusmusklerna ytterligare och kan minska svullnad och inflammation. Att variera dina slag kommer att undvika att lägga stress på dessa muskler, och du bör undvika stroke som innebär att du vrider huvudet åt ena sidan.

Stretching

Att sträcka sig före ett badträning kan också minska ytterligare belastningen på trapezius genom att öka flexibiliteten. Att sträcka trapeziusmusklerna är också ett bra sätt att lindra smärta eller obehag. Var försiktig när du hanterar en skadad trapezius, särskilt i nackregionen, och sträck inte musklerna så mycket att den orsakar smärta, vilket kan leda till ytterligare skador. Det är lätt att överdriva det utan att inse det, så var försiktig.

Smärtstillande

När du har ont kan det vara svårt att få dig att röra sig oavsett hur mycket du vet att träningen kommer att vara bra för dig. För mer omedelbar smärtlindring kan du ta smärtstillande medel för att minska inflammation och svullnad i musklerna och göra det enklare att komma in i poolen. Förutom sträckningen som nämnts ovan kan akupressur och mild massage också hjälpa, och det kan också en värmdyna eller suga i en badtunna.