Info

Vilka är fördelarna med jordnötssmör & gelésmörgåsar?

Vilka är fördelarna med jordnötssmör & gelésmörgåsar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En mängd behagare för både barn och vuxna, jordnötssmör och gelésmörgåsar utgör en häftklammer i den amerikanska dieten. Även om du kan vara mer benägen att välja PB&J-smörgåsar för deras bekvämlighet och prisvärdhet, ger de också en källa till viktiga vitaminer och mineraler. För en hälsosam jordnötssmör och gelésmörgås, gå till helt naturligt jordnötssmör och fullkornsbröd utan tillsatt socker.

Kolhydrater och fiber

En jordnötssmör och gelésmörgås ger dig kolhydrater - en källa till bränsle för att du ska känna dig energisk hela dagen - inklusive kostfiber. Att få tillräckligt med fiber håller dig regelbunden; fiber absorberar vatten och lossar din avföring, så det är mindre troligt att du lider av förstoppning. Personer med typ 2-diabetes drar särskilt nytta av en fiberrik diet, vilket hjälper till att reglera blodsockernivån. En jordnötssmör och gelésmörgås - gjord med 2 matskedar jordnötssmör och en matsked gelé - innehåller 44 gram totala kolhydrater, inklusive 6,6 gram kostfiber. Detta utgör 23 procent av det dagliga rekommenderade fiberintaget för kvinnor eller 17 procent för män, fastställt av Institute of Medicine.

E-vitamin

Konsumera jordnötssmör och gelésmörgåsar som en källa till vitamin E. E-vitamin tillhör familjen av antioxidanter. Detta innebär att den söker och neutraliserar fria radikaler som annars skulle oxidera och skada dina lipider, cellmembran och DNA. E-vitamin påverkar också din cirkulation, tunnar blodet och slappnar av blodkärlen för att förbättra blodflödet och spelar en roll i cellkommunikationen. Varje smörgås erbjuder 2,4 mg vitamin E - 16 procent av ditt rekommenderade dagliga intag, enligt Institute of Medicine.

B-komplexa vitaminer

Jordnötssmör och vete bröd ökar både ditt intag av B-komplexa vitaminer. Dessa näringsämnen fungerar tillsammans för att låta dig smälta och bearbeta näringsämnen, hjälpa din kropp att konvertera kolhydrater och fetter till bränsle och hjälpa till i aminosyrametabolismen. Du behöver också B-vitaminer för att reglera din diet, upprätthålla en frisk hud och stödja nervsystemets funktion. Jordnötssmör och gelésmörgåsar ger dig alla B-komplexa vitaminer förutom vitamin B-12, ett näringsämne som endast finns i kött och animaliska produkter. De tjänar som en särskilt rik källa till niacin, eller vitamin B-3, med varje smörgås som ger 7 milligram - hälften av det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor eller 44 procent för män, enligt Institute of Medicine.

Alternativ

Medan jordnötssmöret och vete brödet i dina smörgåsar ökar ditt näringsintag, fungerar gelén som lite mer än tomma kalorier. För att få ännu mer fördelar av din smörgås, avstå från gelén och tillsätt sötma med frukt. En skivad banan lägger till järn, kalium, folat och A-vitamin till din smörgås, medan skivade jordgubbar tillför C-vitamin, fiber och fördelaktiga antioxidanter. Om du verkligen föredrar gelé i din PB&J, leta efter socker med reducerat socker tillverkad med riktig frukt som ett mer hälsosamt alternativ.