We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Trots att stretching är ett ineffektivt sätt att försöka bränna kalorier, kommer processen verkligen att bränna fett, men i mycket lägre takt än andra typer av träning. Om du vill bränna fett effektivt väljer du en aerob aktivitet. Innan någon typ av träning är en sträckningsperiod idealisk för att hjälpa till att värma upp musklerna.
Burning Fat
De bästa träningsformerna som hjälper dig att förbränna fett är aeroba övningar, där du ökar hjärtfrekvensen. Exempel på dessa övningar inkluderar springa, cykla och simma. Stretching är en effektiv uppvärmningsaktivitet för många övningar, men en ineffektiv kaloriförbränare. En person på 130 kilo som sträcker sig i en timme kommer att bränna bara 148 kalorier.
Aerob träning kontra stretching
En timmes sträckning ger mycket liten kaloriförbränning fördelar jämfört med andra aktiviteter. Om en person på 130 kilo kör långsamt i en timme kommer hon att bränna 472 kalorier. En timmes lätt cykling kommer att bränna 354 kalorier, en timmes simning av bröststammen kommer att bränna 590 kalorier och en timmes lång aerobikklass med hög effekt kommer att bränna 413 kalorier.
överväganden
Du måste bränna 3 500 kalorier över vad du konsumerar under en viss tidsperiod för att bränna 1 kilo fett. Om du till exempel äter 1 500 kalorier om dagen, måste du bränna 5 000 kalorier den dagen för att förlora ett kilo fett. Teoretiskt sett skulle en person på 130 pund som vill tappa ett kilo fett genom sträckning behöva sträcka sig i nästan 38 timmar för att bränna 5 000 kalorier.
Bästa användning
Det är bäst att tänka på stretch som en aktivitet att göra före träningen, snarare än som en fettförbränning. Sträckning före träning förbättrar din flexibilitet och minskar dina chanser att drabbas av en skada. Använd flera minuter på att sträcka ut hela kroppen innan perioder med kraftig aktivitet, vare sig det är en aerobic-klass, en lagsport eller ett träningspass i gymmet.
Du har inte rätt. Jag är säker. Jag kan bevisa det. Maila mig på PM, vi kommer att diskutera.
Allt ovanstående är sant. Vi kan kommunicera om detta tema.
Vilken rörande fras :)
Jag tror att du begår ett fel. Låt oss diskutera.
as they say, Without the use of living - an untimely death.
meddelandet utmärkt))