Recensioner

Bastu Vs. Konditionsträning

Bastu Vs. Konditionsträning


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om du tittar på någon som just har kommit ut ur en bastu, kanske hon liknar en person som har kört några mil: svettig, rödvänd och törstig. Både sittande i en bastu och träning ökar hjärtfrekvensen, men annars är effekterna på kroppen ganska olika.

Bastueffekter

Den torra värmen i en bastu kan vara så hög som 185 grader Fahrenheit, som koaxar en halv svett från den genomsnittliga bastuanvändaren, enligt Harvard Medical School. Pulsfrekvensen kan öka med mer än 30 procent, nästan fördubbla volymen blod som pumpas av hjärtat varje minut. Som när man tränar i värmen flyter mer av blodet till huden - och mindre till de inre organen - i kroppens försök att svalna. Blodtrycket kan stiga eller falla, beroende på personen.

Basturisker och fördelar

Att spendera tid i en bastu hjälper många människor att koppla av och ger dem en känsla av välbefinnande. Men utöver det finns inga hårda bevis på att bastun ger hälsofördelar, säger Dr Harvey Simon, redaktör för Harvard Men's Health Watch. Bastu kan visa sig vara farligt för personer med vissa hjärtsjukdomar, såsom hjärnskada, onormala rytmer eller okontrollerat blodtryck. Dessa människor kan vara bättre på att använda en långtinfraröd bastu, som skapar värme via ljus. Istället för att arbeta som en konventionell bastu, som värmer luften och sedan värmer dig, använder en infraröd bastu ljus för att värma kroppen utan att värma upp luften. Enligt Mayo Clinic kan det finnas vissa fördelar med infraröd bastu för personer med högt blodtryck, reumatoid artrit och hjärtsvikt, men fler studier måste göras. Om du använder en bastu, rekommenderar Simon att stanna kvar i inte mer än 20 minuter, dricka mycket vatten efteråt men hoppa över alkoholen och undvika bastun om du är sjuk.

Konditionsträning

Till skillnad från bastur finns det många bevis på att förbättring av din kardiovaskulära hälsa förbättrar din allmänna hälsa. Några av de viktigaste fördelarna med regelbunden konditionsträning är viktminskning, ökad tolerans för träning, minskat blodtryck, minskat kolesterol och ökad insulinkänslighet. Fysisk aktivitet hjälper också till att förebygga osteoporos, diabetes och tjocktarmscancer. Trots att dessa fördelar är allmänt kända, uppgår till en fjärdedel miljoner amerikanska dödsfall per år till följd av brist på träning, konstaterar American Heart Association.

Hjärtrisker

Motion anses vara säkrare än att inte träna, enligt American Heart Association. Det finns dock en mycket liten risk att träning får hjärtattack. Detta är mycket mer troligt att hända hos en stillasittande person som plötsligt övar kraftfullt än i en vanlig träningsanläggning. I själva verket är en stillasittande person ungefär 50 gånger bättre att drabbas av en hjärtattack än någon som utövar fem gånger varje vecka. Men om du ser några av varningstecknen på ett hjärtproblem, såsom smärta i bröstet, nacken eller käken, smärta som strålar ut i armen, axeln eller ryggen, extrem andfåddhet eller yrsel, få läkare.



Kommentarer:

  1. Raulo

    Jag tror att du har fel. Låt oss diskutera detta. Maila mig på PM så pratar vi.

  2. Ede

    Du behöver inte testa allt på en gång

  3. Tyfiell

    Vilka ord ... super, en utmärkt idé



Skriv ett meddelande