Råd

Har människor naturligtvis stora ben eller går de på gymmet hela tiden?

Har människor naturligtvis stora ben eller går de på gymmet hela tiden?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stora ben är ett tidlöst tecken på skönhet, men de händer sällan på egen hand. Medan genetiska faktorer som höjd, ram och metabolism kan göra det lättare att ha bra ben, måste de flesta träna regelbundet för att hålla benen i god form. Hur mycket du kommer att behöva arbeta kan variera beroende på din kost, ålder, hälsa och många andra faktorer, men många människor kan få bra ben utan att spendera all sin tid på gymmet.

Benfett

Mängden fett på dina ben är en viktig faktor som kan avgöra hur välformade dina ben ser ut. Oavsett hur mycket muskel du har kommer det inte att märkas om du har mycket fett på benen. En studie 2005 publicerad i tidskriften "Fetma" betonar att genetiska faktorer spelar en stark roll i både mängden fett på din kropp och dess plats. Även om du har genetiskt smala ben kan en dålig kost och lite träning göra att du snabbt bygger fett. Regelbunden aerob träning som jogging eller hopprep kan hjälpa till att bränna fett. Mängden träning du behöver göra kommer att variera beroende på hur snabbt du bygger muskler och bränner fett, men MayoClinic.com påpekar att människor kan behöva så mycket som 300 minuter aerob träning varje vecka för att gå ner i vikt.

Benlängd

Långa ben är en eftertraktad kroppsfunktion, och det finns lite du kan göra för att påverka benens längd. Om du är kort eller har relativt korta ben, men regelbunden träning kan skapa en illusion av längre ben. När du tappar fett och bygger muskler kommer dina ben att visas längre. Prova en kombination av aerob träning för att bränna fett och styrketräning för att bygga muskler.

Hudåkomma

Formen på dina ben är inte den enda faktorn som kan påverka deras utseende. Slät, hydratiserad hud kan hjälpa dina ben att se friska och yngre ut. Hudton och konsistens påverkas delvis av genetik, men det finns flera steg du kan vidta för att få benen att se friska ut. Exfoliera innan du rakar dig för att förhindra rakknivbulor och återfuktar med en lotion av hög kvalitet dagligen. Om du har bleka ben hoppar du över solbrännsängen, vilket kan orsaka hudcancer och åldersfläckar. Försök istället en spraybrun eller solkräm.

Muskelform

Genetik kan påverka formen och placeringen av dina muskler i benen, och vissa människor bygger naturligtvis muskler snabbare. Men med vanliga träningspass kan du utveckla välformade benmuskler. Vissa människor måste gå till gymmet varje dag, men de flesta kan komma undan med bara några dagar i veckan. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar en till två dagars styrketräning per vecka. Prova övningar som knäböj, lungor och benpressar.