Råd

Hur man inte har bitar från proteinpulver

Hur man inte har bitar från proteinpulver



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Proteinpulverdrycker är ett bekvämt sätt att få mer protein i din kost, vilket kan bidra till viktminskning. MayoClinic.com rekommenderar att för de flesta friska människor är en proteinrik diet säkert om den följs under en kort tid, cirka 6 månader eller mindre. De flesta vuxna behöver minst 46 gram protein om dagen. Kommersiella proteinpulver kan blandas med vatten för att göra en smaksatt dryck eller med mjölk med låg fetthalt för att skaka.

Steg 1

Mät upp den erforderliga mängden proteinpulver i den medföljande skopa eller med mätskedar. Strö en tesked av det i ditt glas vatten eller mjölk med låg fetthalt och blanda noggrant tills det är löst. Tillsätt resten av proteinpulvret en tesked i taget, omrör det med en sked tills det hela är jämnt blandat.

Steg 2

Häll ditt val av vätska i en stor blandningsskål. Mät ut proteinpulvret och tillsätt det i skålen. Pisk blandningen med en visp tills den blir jämn.

Steg 3

Häll en kopp vatten eller mjölk med låg fetthalt i en mixer eller matprocessor. Tillsätt proteinpulvret med den skopa som medföljer produkten eller med en målske. Blanda tills pulvret är jämnt blandat; detta bör bara ta cirka 10 till 20 sekunder.

Steg 4

Lös upp proteinpulvret genom att kombinera det med 2 till 3 matskedar varmt vatten. Blanda tills det bildar en jämn, vattnig pasta. Rör pastan i ditt glas kallt eller rumstemperatur vatten eller mjölk med låg fetthalt.

Tips

  • Lägg inte allt proteinpulver i ditt glas vatten eller mjölk med låg fetthalt samtidigt. Detta kan göra det svårt att blanda och orsaka klumpar.