Info

Baseballkonditioneringsövningar

Baseballkonditioneringsövningar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

För vissa människor är baseball inte en spännande sport. Och ibland kan ett spel vara långsamt. Men i verkligheten kan ett basebollspel ändras så snabbt som en tonhöjd. Alla spelare på planen måste vara redo att springa, fånga och kasta bollen snabbt och utan att skada sig själva. För att utföra alla dessa åtgärder, liksom slå, måste de utföra regelbundna konditioneringsövningar för att hålla sig i toppform.

Hoppa efter hastighet

Hoppning kan hjälpa en basebollspelare att öka höftförlängningen, höftflexionsstyrkan och ankelmuskelns kondition. Det förstärker också korrekt körmekanik, enligt Carl Kochan, Strength and Conditioning Coach for San Francisco Giants. Börja borrningen genom att bara flytta överkroppen. Håll armbågarna böjda till 90 grader och sväng fram och tillbaka, armarna förblir nära kroppen. När överkroppsmekaniken är korrekt börjar du hoppa rörelsen genom att ta upp ett ben så att höft och knä är böjda i 90 grader. Explodera från marken och växla så att du landar på foten med det andra knä- och höftböjda. Upprepa rörelsen och försök få så mycket höjd och avstånd som möjligt.

Konborr för smidighet

Agility gör det möjligt för en basebollspelare att ändra riktning snabbt och effektivt. Helst bör du öva agilityborrar som leder med både vänster och höger ben, eftersom du aldrig vet vilket ben som behöver leda för att komma runt baser eller fältet. Ställ in tre kottar i en triangel, vardera distanserade 5 meter från varandra. Börja lågt med höger fot framåt och vänster rygg, böjda knän och vänster hand på marken. Börja borrningen genom att sprintas mot den första konen och sväng snabbt runt den till vänster. Sprint till nästa kon och sväng snabbt runt den till höger och sprint igenom dit du började.

Partner Ball Drop för snabbhet

Denna borr gör det möjligt för basebollspelare att arbeta med snabbhet och reaktionstid. Låt din partner stå 5 till 8 meter från dig med en baseboll i varje hand. Din partner håller armarna ut mot sidorna så att armarna är parallella med golvet. Stå med kroppen redo att röra sig i en atletisk hållning med fötterna höft-till-axel bredd isär, en fot framåt den andra ryggen och knäna böjda. När din partner tappar en av bollarna måste du fånga den innan den träffar marken. Du kan öka avståndet mellan dig och din partner och fånga efter ett studs också.

Plank för kärnstyrka och stabilitet

Att slå och kasta båda tvingar kroppen i rotation för att uppnå kraft. Många tror att du bör förutsätta rotation med mer rotation. Men det kan faktiskt leda till överträning och bör användas med försiktighet. Istället kan du utföra en plankövning för att arbeta alla musklerna i din kärna för styrka och stabilitet i alla basebollrörelser. Kom i pushup-position med händerna under axlarna, rakt på kroppen och stöttade på tårna. Håll magmusklerna hårda och håll i 30 till 60 sekunder.



Kommentarer:

  1. How

    Jag tror att du har fel. Jag är säker. Jag kan bevisa det. Maila mig på PM, vi kommer att prata.

  2. Guifi

    Magnifik fras och det är vederbörligen

  3. Mezigrel

    Meddelandet ojämförligt, är väldigt intressant för mig :)

  4. Gearald

    Intressant webbplats, men du bör lägga till mer information

  5. Webbestre

    Jag tror att du inte har rätt. Vi kommer att diskutera det. Skriv i PM.

  6. Alafin

    Samma och så



Skriv ett meddelande