Råd

Hur man mäter buken

Hur man mäter buken


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Att mäta buken kan ge dig en bra indikation på din hälsa, klädstorlek och viktminskningsprocess. Enligt McKinley Health Center har män med en midjeomkrets större än 40 tum och kvinnor med en midjeomkrets större än 35 tum en ökad risk för ohälsosamma medicinska tillstånd, såsom typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och högt kolesterol. För att bestämma hur många tum din midja är, lära dig att mäta den ordentligt.

Steg 1

Remsa ner till dina underkläder så att du kan mäta direkt över din hud och undvika extra tum från dina kläder.

Steg 2

Stå framför en spegel i full längd så att du kan se vad du gör och se till att måttbandet inte är snett. Alternativt, låt en vän mäta buken.

Steg 3

Böj överkroppen till vänster för att hitta midjan. Området till vänster om midjan där de djupaste rynkorna är är där du ska placera måttbandet.

Steg 4

Dra en flexibel, måttband av plast eller tyg runt midjan så att den är parallell med golvet. Börja och avsluta längst fram på buken, precis ovanför magen. Undvik att dra åt tejpen för mycket - det ska vara tätt men inte gräva i huden.

Steg 5

Andas som du normalt skulle göra, utan att suga in eller förlänga magen.

Steg 6

Läs måttbandet efter utandning, och skriv ner midjeomkretsen i tum för framtida referens.