Råd

Hur många kalorier bränner du bort klättrare?

Hur många kalorier bränner du bort klättrare?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bergsklättrare efterliknar arm- och benrörelserna som används när du klättrar på ett verkligt berg, bara du kommer att gå mycket snabbare. Flytten fungerar många av musklerna i kroppen, inklusive ben, abs, rumpa och höfter samtidigt som du förbränner kalorier. Även om du förmodligen inte kan lita på dem ensam kan du lägga bergsklättrare till en viktminskningsrutin som hjälper dig att arbeta med de kalorier som behövs för att släppa oönskade kilo.

Förbrända kalorier

Antalet förbrända kalorier med bergsklättrare varierar något beroende på flera faktorer. I allmänhet bränner det cirka 50 kalorier genom att göra tre uppsättningar med 15 till 20 repetitioner, enligt Gold's Gym. Detta är dock bara en uppskattning. Om kvinnan bredvid dig på gymmet är tyngre kommer hon att förbränna fler kalorier än du gör. På grund av denna kaloriförbränning kan du förmodligen inte lita på bergsklättrare ensam för viktminskning, men att inkludera dem i din träningsrutin ger fördelar, så skriv inte dem helt.

Intensitet

Den hastighet som du gör bergsklättrare påverkar din totala kaloriförbränning. Om du slackar av och gör dem långsamt, kommer du inte att bränna så många kalorier som du kanske tror. På samma sätt, om du går ut och ger allt, kan du förbränna några extra kalorier. Om du gör en uppsättning, vila sedan ett par minuter, kanske du inte bränner så många kalorier som du skulle göra om du begränsade vilotiden mellan dina uppsättningar bergsklättrare.

Metod

Att göra bergsklättrare med rätt form förbättrar fördelarna med flytten och maximerar din totala kaloriförbränning. Om du är osäker på om du gör rörelsen på rätt sätt, be en fitnesstränare på ditt gym för att övervaka din teknik och ge dig pekare om det behövs. För att göra en bergsklättrare, placera händerna något högre än axelnivån på golvet och vila kroppen på handflatorna och tårna, som om du är i en upphöjd pushup-position. Böj vänster knä, för det mot bröstet. Hoppa tillbaka med vänster ben när du rätar upp det och ta upp ditt högra ben samtidigt. Växla ben 15 till 20 gånger snabbt för att slutföra en uppsättning bergsklättrare.

överväganden

Om du vill gå ner i vikt är kaloriförbränningen ensam från bergsklättrare inte troligt nog för att ge effektiva resultat. Kombinera rörelsen med andra kaloriförbränare, till exempel jogging, simning eller cykling, för att skapa ett väl avrundat träningspass som hjälper till att gå ner i vikt och fungera alla dina muskler jämnt. Dessutom kanske inte träning räcker för att tappa oönskad vikt. Kombinera din träningsrutin med en kalorifattig måltid med mat från varje grupp. Detta ger dig energi för din träning och tillräcklig näring utan att överbelasta dig med kalorier.



Kommentarer:

  1. Z'ev

    Wacker, it seems to me that is the remarkable phrase

  2. Harakhty

    I det här är något. Tack för hjälpen med denna fråga. Allt bara bra.

  3. Henwas

    det kompetenta meddelandet :), på förföriskt sätt ...

  4. Katia

    Du har inte rätt. Ange vi diskuterar det. Skriv till mig i PM, vi pratar.



Skriv ett meddelande