Råd

Karate Selected Ben Exercise

Karate Selected Ben Exercise


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Karate består, precis som många kampsportstilar, av stansar, armbågar, foglås och många andra skadliga tekniker. Att sparka är dock det som motiverar många människor att ge kampsport ett försök. Att bli en stark anfallare har mycket att göra med teknik, men annan underkroppsträning är avgörande för att öka benstyrkan, flexibiliteten och stabiliteten för att förbättra dina spark. Ljumsksträckor, långsam sparkövningar och träning utifrån ett hästläge är några av de bästa karate-utvalda benövningarna.

Ljumsksträckor

Du kommer inte att kasta många sidokickar utan en stark, flexibel ljumsk, så att regelbundet sträcka den regionen är en av de viktigaste vanorna att få till för en karateutövare. Den knäande ljumsträckan gör att du kan få en djup sträcka av ljumsken och låter dig enkelt reglera kraften du sätter på regionen eftersom du kan sänka eller höja knäna efter behov för sträckan.

Långsam spark

Långsam sparkborr används av karatekämpar och många sparkbaserade stilar för att träna teknik, benstyrka och balans. Stå i sidoställning med ett ben mot en vägg. Lyft ditt andra ben i en böjd knäkammare och sparka ut i en sidokick så långsamt som möjligt. Håll sparken ut i ett blad med benet rakt i några sekunder innan du långsamt drar tillbaka det i en kammare och placerar det tillbaka på golvet. Upprepa denna övning 10 gånger på båda sidor så kommer du att känna brännskador.

Horse Stance Training

Karatestudenter fruktar hästens hållning, och med goda skäl, men det är verkligen en effektiv övning för att bygga lägre kroppsstyrka och testa mental beslutsamhet. Sprid dina fötter lite förbi axelbredden och sjunka ner ungefär en fjärdedel av vägen i en knäböj, böj knäna. Håll dina armar i dina sidor, armbågar böjda, händer bollade i nävar. Du kan antingen stanna i hästens hållning i 10 minuter utan att röra dig eller slå ut med raka stämplar för att ta dig från övningens tedium.

överväganden

Det är oerhört viktigt att få en solid uppvärmning innan man deltar i karate-valda benövningar. Att sträcka din ljumsk förkylning kan leda till översträckta senor, liksom långsam sparkövningar. Om du upplever skarpa eller brännande smärtor i dina ligament eller leder under någon av dessa övningar, stoppa omedelbart och applicera is och sedan värme på det drabbade området. Se en läkare om smärtan kvarstår efter några dagar.


Titta på videon: Martial Arts Fitness Training - 30 Min Workout (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Maeadam

    Tack och lycka till med att organisera ditt företag

  2. Seafraid

    Förlåt för att jag inte kan delta i diskussionen just nu - jag är väldigt upptagen. Jag kommer att släppas - jag kommer definitivt att uttrycka min åsikt i denna fråga.

  3. Bromleah

    Din hjälpsamma åsikt

  4. Vorr

    Jag tar emot det med nöje. Enligt min mening är detta relevant, jag kommer att delta i diskussionen. Jag vet att vi tillsammans kan komma fram till rätt svar.

  5. Lamar

    De har fel.

  6. Zolobar

    Allt går som urverk.



Skriv ett meddelande