Råd

Idealisk kroppsfettprocent för triatleter

Idealisk kroppsfettprocent för triatleter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om du är en triatlet, vet du att extra vikt kan hindra din prestanda. När du räknar ut din perfekta kroppsfettprocent bör du inte följa samma riktlinjer som den genomsnittliga, nonathletic person. Kom ihåg att även triatlonspecifika riktlinjer kan vara till hjälp, alla har en annan kroppstyp. Dina kroppsfettbehov kanske inte matchar en annan triatlet.

Triathletes för kvinnor

Kvinnatriatleter bör ha en idealisk kroppsfettprocent på 12 till 16 procent, även om det varierar beroende på person, enligt webbplatsen Miss Triathlon. Jämförelsevis bör den genomsnittliga kvinnan ha en kroppsfettprocent från 25 till 35. Om du är en triatlet kan det extra kroppsfettet inte bara bromsa ner dig under träning och i ett lopp, men det ger dig en högre risk för utveckla en skada.

Manliga triatleter

Manliga triatleter behöver ännu mindre kroppsfett än kvinnliga triatleter. Helst bör du hålla ett kroppsfett på cirka 5 till 12 procent, jämfört med 9 till 15 procent för en man som inte är triatlet. Exempelvis säger webbplatsen Triathlete att juniorvärldsmästaren Lukas Verzbicas 2011 har 6 procent kroppsfett, vilket gör att han kan springa, accelerera och klättra snabbare. Om han hade mer fett kan det betraktas som dödvikt, vilket bara skulle bromsa honom.

Muskelmassa

För en triatlet är inte all vikt densamma. Medan kroppsfett kan hålla dig tillbaka, kommer en ökad muskelmassa faktiskt att ge dig mer hastighet och styrka. Eftersom du använder en mängd olika muskler i en triatlon är det viktigt att hålla balansen. Träna ut hela kroppen utan att försumma några av de mindre musklerna. Stärka din kärna. Detta kommer att resultera i mer kraft och bättre, snabbare lopp.

Säkerhetshänsyn

Farligt låga procentsatser för kroppsfett - allt under 12 för kvinnor och 5 för män - kan sätta dig och din kropp på allvarliga hälsorisker. Som för mycket fett är för lite fett dåligt för dig eftersom det ökar chansen att bli skadad. Dessutom kan lågt kroppsfett äventyra ditt immunsystem, så att du blir sjukare oftare och har svårare tid att återhämta dig från tidigare sjukdomar.



Kommentarer:

  1. Grogor

    Mycket råder dig att besöka en webbplats som har mycket information om ämnet som intresserar dig.

  2. Sheridan

    Jag tror inte på dig

  3. Tojarr

    Enligt min mening har du fel. Gå in så diskuterar vi det. Skriv till mig i PM så pratar vi.

  4. Anthany

    Tack så mycket för förklaringen, nu kommer jag inte att göra ett sådant misstag.



Skriv ett meddelande