Råd

Vilka är hälsofördelarna med yoga och meditation?

Vilka är hälsofördelarna med yoga och meditation?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga och meditation när de övar tillsammans stärker sinnets kroppsanslutning, vilket förbättrar den allmänna konditionen och välbefinnandet. Många stilar av yoga kombinerar meditation med de fysiska rutinerna, som använder kontrollerad andning under hela yogaställningarna. Du kan meditera utan att utöva yoga genom att helt enkelt koppla av, rensa ditt sinne och koncentrera dig på kontrollerad andning. Både yoga och meditation har, när de används konsekvent, bevisade hälsofördelar.

Stresshantering

Regelbunden yogapraxis hjälper till att minska stressresponsen i din kropp, enligt en studie i 2010-utgåvan av ”Psykosomatisk medicin”. Att minska det inflammatoriska svaret på stressfaktorer på kroppen hjälper till att minska risken för stressrelaterade tillstånd som högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Meditation är också en effektiv stressminskning som används för att minska ångest, panikproblem och agorafobi, en ångestproblem.

Ökad flexibilitet

Det västliga samhället plågas av stillasittande jobb där arbetarna sitter större delen av dagen. Detta leder till minskad muskelmassa, kondition och flexibilitet. Dessutom ökar kontorsarbetet nack- och axelbelastningen från att krama framför en dator hela dagen. Yoga fokuserar på att sträcka och förlänga musklerna. Ökad flexibilitet hjälper dig med dagliga rörelser såsom lyft och böjning, samtidigt som du förbättrar sportprestanda. Många idrottare integrerar yoga i sina träningsscheman för att förbättra eller bibehålla flexibiliteten.

Emotionell Boost

Både yoga och meditation förbättrar mental fokus och ger en allmän känsla av välbefinnande. Många yogadiscipliner bygger på ett optimalt tema. Till exempel letar Anusara yogas filosofi efter det goda i alla saker och är skapat för en upplyftande upplevelse fokuserad på firandet av hjärtat. En kontrollstudie från 2012 som publicerades i "Alternative Therapies in Health and Medicine" fann yogadeltagare glada, fridfulla och positiva i kontrast till kontrollgruppen som hade en minskning av det allmänna välbefinnandet. Meditation ger ett känslomässigt uppsving genom djup avslappning, och det kan göras var som helst. Du kan ge dig själv ett känslomässigt uppsving genom att ta en 10-minuters meditationspaus precis vid skrivbordet. Stäng bara ögonen, fokusera på att koppla av musklerna och öva djup andning.

Bättre diet

Studier tyder på att öva yoga förbättrar konditionen och kroppsmedvetenheten, vilket leder till bättre matvanor. Detta leder i sin tur till ökat självkänsla och önskan att ta hand om din kropp. Att öva meditation eller yoga är en beteendemodifieringsteknik som kan hjälpa dig att förbättra din totala kondition.

Förbättrad hälsa

Att minska din stressnivå, äta hälsosammare och få mer träning kan bara leda till bättre hälsa. Det moderna livet är fullt av stressiga situationer, trötthet från långa timmar och lite sömn, allergier, ångestbesvär och en lång lista med stressrelaterade sjukdomar. Att lägga till yoga eller meditation i ditt liv kommer att förbättra kvaliteten och möjligen mängden i ditt liv. Förbättrad hälsa innebär att du kan delta i mer fysiska aktiviteter och bara må bättre i de saker du gör dagligen.