Råd

Gymnastiksträckning för backbackar

Gymnastiksträckning för backbackar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gymnastik är en sport som kräver flexibilitet, styrka och balans. Backbackover är en grundläggande gymnastikfärdighet som kräver alla dessa tre element. Rygg och axel flexibilitet är särskilt viktigt när du lär dig en back walkover. När den utförs ordentligt kan backbacken hjälpa en gymnast att förbereda sig för mer utmanande färdigheter som rygghandspänningar.

Back Walkover

Backbackoveringen utförs genom att stå med all din vikt på bakbenet med ditt ledande ben framför eller hålls i en 90-graders vinkel. Dina armar ska vara vid dina öron och din hållning ska vara rak. Luta dig tillbaka på ett kontrollerat sätt och placera händerna på golvet med axlarna över händerna. Ditt främre ben ska röra sig bakåt medan du lägger händerna på golvet. Du bör passera genom en handstand i en delad position och avsluta i en språng eller en skala.

Bridge Stretch

Rygg och axel flexibilitet är avgörande när du utför en backover och brobredden är ett bra sätt att arbeta på båda. Ligg på ryggen med händerna vid öronen och fötterna platt på golvet. Tryck upp till bropositionen och försök att hålla bågen hög för att hjälpa ryggen flexibilitet. Tryck benen tills de är raka och se till att axlarna är direkt över dina händer. Om du är extremt flexibel kan du kanske skjuta axlarna förbi dina händer. När du har kunnat sparka över från bropositionen är du redo att försöka backbacken.

Axelsträckan

Axlarflexibilitet är en nödvändig men ofta förbises del av att utföra en backover. Förutom en bro kan du sträcka axlarna med andra metoder. När du står i gäddposition, luta dig framåt och lägg händerna på ett block eller bord. Låt en tränare försiktigt trycka axlarna mot golvet medan du håller armarna raka. En annan metod för axelsträckning är att sitta på golvet i gäddposition med armarna över huvudet. Låt en tränare stå bakom dig med benen mot ryggen för att hålla den rak. Din tränare drar försiktigt armarna bakåt medan du håller dem raka. Dessa sträckor hjälper till att öka axelns flexibilitet i den riktning som behövs för backbacken.

överväganden

Det är viktigt att komma ihåg att gymnastik är en naturligt riskfylld sport. Alla färdigheter ska utföras under övervakning av en gymnastikcoach och lämplig utrustning ska finnas tillgänglig.



Kommentarer:

  1. Mejinn

    Underhållande ämne

  2. Ruark

    Det är synd att jag inte kommer att kunna delta i diskussionen nu. Jag har inte den information jag behöver. Men det här ämnet intresserar mig väldigt mycket.

  3. Grosvenor

    Super!!! Jag gillade verkligen det !!!!!!!!!!!

  4. Beolagh

    Found site with a topic that interests you.



Skriv ett meddelande