Info

Hur du disciplinerar dig när du tränar

Hur du disciplinerar dig när du tränar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Motion är precis som allt annat i livet - du får ut vad du lägger i. Vissa människor träffar gymmet och kan hålla energi och disciplinnivåer höga, medan andra kämpar för att göra fitness del av ett dagligt schema. Skillnaden? De som disciplinerar sig själv för att göra träning prioriterade är de som ser de bästa resultaten. Vidta åtgärder för att se till att fitness blir en daglig vana genom disciplin, snarare än en daglig irritation genom lata.

Steg 1

Sätt själv realistiska, fitnessrelaterade mål. Kom ihåg att målen måste vara både på kort och lång sikt, så planera för framgång nästa helg och om några månader. Ett kortsiktigt mål kan vara att komma till gymmet fem dagar i veckan, medan ett långsiktigt mål skulle vara att förlora 2 tum från midjan. Båda typerna av mål är nödvändiga för att ge dig disciplinen att arbeta mot något.

Steg 2

Träna dig själv, snarare än att bara träna. Genom att genomföra ett träningsprogram för en halvmaraton eller annan träningsrelaterad händelse ger dig riktning och motivation för dina träningspass. När du följer en träningsplan är dina träningspass redan planerade för dig så att du inte strävar utan mål utanför gymmet.

Steg 3

Schema träning på samma sätt som en tandläkarmöte. När du har ett möte flyttar du andra saker och prioriterar det i din datumbok. Gör samma sak för dina träningspass. Behandla dem som okrossbara möten som du gör nästan vad som helst för att behålla och du får disciplinen för att se till att ingenting kommer mellan dig och fitness.

Steg 4

Spåra förändringarna i din kropp, sinne och energinivå när du tränar. Att hålla en blogg, träningsdagbok eller logga för att spela in viktminskning, tappade tummen eller få, förbättrade reps eller vikter och andra tecken på förbättring kan vara en picker-upper när du saknar motivationsavdelningen. När du ser siffrorna i din träningslogg börja förändras kommer du att inse att ditt hårda arbete lönar sig och känner sig pumpad för att fortsätta.

Steg 5

Upprepa positiva bekräftelser till dig själv under träningen. Ett personligt mantra kan vara något så enkelt som att upprepa "Skillnaden mellan ett mål och en dröm är en tidsfrist" (Steve Smith) i ditt huvud när du tränar. Gör ditt mantra till något personligt och kort som du kan använda när du känner för att din disciplin avtar. Det kan vara det lilla trycket du behöver för att fortsätta arbeta mot dina mål.

Tips

  • Hitta träningsplaner för dina mål online. Sök efter ditt specifika mål (t.ex. "maraton" eller "tyngdlyftning") tillsammans med termen "träningsplaner."



Kommentarer:

  1. Stockley

    Enligt min mening begår du ett fel. Skriv till mig i PM, vi kommer att diskutera.

  2. Hevovitastamiutsto

    underbart, mycket värdefull fras

  3. Goltibar

    Enligt min mening har du fel. Jag föreslår att diskutera det. Maila mig på PM.

  4. Tausar

    The cheap consolation!

  5. Mautaxe

    Flickor saknar kvinnlighet och kvinnor saknar oskuld. Skulpturell grupp: Hercules rivar munnen på en kissa pojke. Badge på en 150 kilogram man: framsteg gjorde uttag som är otillgängliga för de flesta barn - den mest begåvade dör. Min väns fru är inte en kvinna för mig ... men om hon är vacker. ... ... han är inte min vän! Drunkenness - Fight! Fuck - Fuck! Kärlek är fantasin triumf över intellekt. Jag hatar två saker - rasism och svarta.

  6. Trymman

    All personal avgår idag?



Skriv ett meddelande