Info

Nackdelarna med yoga

Nackdelarna med yoga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yogaens popularitet har exploderat i Amerika, med uppskattningsvis 20 miljoner människor som utövar den 2011 - en ökning med 16 miljoner utövare på bara 10 år, enligt "New York Times." Det kan bero på dess många fördelar, till exempel dess förmåga att förbättra hållning och öka din flexibilitet. Men yoga är inte utan riskerna. Innan du drar på dig dina stretchiga byxor och går till närmaste yogastudio, utbilda dig själv om riskerna med yoga så att du kan fatta ett klokt beslut som är lika balanserat som en perfekt trädpose.

Outbildade instruktörer

Det finns inget universellt yogasystem; många yogastudioer ansvarar för deras individuella anställningspraxis. Innan du väljer en studioyoga, se till att instruktören utbildar och guidar eleverna ordentligt genom varje positur och inte rusar dem eller skjuter dem utöver deras kompetensnivå. Oklart eller rusad instruktion leder ofta till skador för eleverna. En strategi för att rensa bort dåliga instruktörer är att uppmärksamma hur de startar en klass: En bra yogainstruktör frågar varje elev om hon har påfrestningar eller skador, och kommer att skräddarsy instruktionerna till alla skadade studenter. Och även om det inte finns något nationellt eller internationellt utbildningssystem som alla yogastudioer följer, kanske du bara vill delta i yogakurser som undervisas av en lärare vars utbildning är ansluten till American Yoga Association, International Association of Yoga Therapists eller Himalayan Institute av yoga.

Hög värme

Varm yoga, som Bikram yoga och dess många konkurrenter, placerar yogastudenter i heta, fuktiga rum där temperaturen kan stiga över 100 F. Värmen enbart kan leda till uttorkning, värmetrötthet och liknande hälsorisker. Dock är biverkningen lika kritisk: Värmen i denna yogastil kan göra det lättare för dig att sträcka ut och därigenom skada muskelvävnaderna och riva kroppens brosk.

Distraktioner

En av yogas dragningar är dess potential att hjälpa dig att bättre lyssna på dig själv, koppla ditt sinne till din kropp och hjälpa dig att meditera och ångra. Några moderna varianter av yoga innehåller dock element som musik och liknande västerländska gimmicks. Detta kan påverka yogas meditativa syften och minska några av dess fördelar.

Skador

När du gör det ordentligt, kan yoga hjälpa dig att minska din risk för skador genom att förbättra din kropps rörelsespektrum och flexibilitet. Samtidigt är många yogaställningar mycket atletiska och kräver massor av vridning och böjning som kan leda till sprains, stammar och skador på ryggraden och lederna. När yogas popularitet klättrar klättrar också antalet yogarelaterade akutbesök, med "New York Times" som rapporterar att dussintals människor går till sjukhuset varje år på grund av yogaskador. Var uppmärksam på din kropp och skjut inte dig förbi några positioner som känner dig hårda eller ansträngda, rekommenderar American Council on Exercise.


Titta på videon: Avsnitt 13 - Finns det nackdelar med yoga och mindfulness? part 1 of 5 (Maj 2022).