Info

Aktiviteter som kräver god reaktionstid

Aktiviteter som kräver god reaktionstid



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Utrymmet mellan en stimulans och början av muskelresponsen på den stimulansen kallas reaktionstid. Reaktionstid, tillsammans med smidighet, koordination, balans, hastighet och kraft, är viktiga komponenter i färdighetsrelaterad fitness. God reaktionstid innebär framgång i sport och i livsaktiviteter som kräver stark motorik. Det är också en av de kritiska faktorerna för att skydda hälsa och oberoende när du åldras.

Muskelreaktioner

Aktiviteten gör snabba ryckningar och långsamma ryckmuskler. Snabbt rycka muskelfibrer är de som styr reaktionstid och smidighet. De utmärker sig i sprängornas och viktlyftarens explosiva, korta anaeroba rörelser, och det kräver en kraftfull kraft för att få dem till. Experter vid Miami Valley Hospital Sports Medicine Center rekommenderar specifik träning för förbättrad smidighet och reaktionstid med övningar som stegeövningar, reaktionsbollar och plyometrisk hoppning. Aerob aktivitet använder sig av långsamma ryckmuskler först, så för att komma till det snabba ryckningsresponsen måste du infoga vanan med upprepande anaerob träning. Men utbildningen är värt besväret. Snabbare reaktionstid ger dig en betydande konkurrensfördel inom idrotten och hjälper dig att skydda dig från skador i det dagliga livet.

Talent, tendens och erfarenhet

Reaktionstiden beror på ett antal faktorer som påverkas av genetik och års praktik. De bästa idrottarna är bättre på att "läsa" sina motståndare. De söker ständigt efter mer information, analyserar visuella ledtrådar mer intensivt och snabbt än genomsnittliga spelare och använder sina erfarenheter och färdigheter för att välja det mest fördelaktiga svaret. Peak Performance listar flera indikatorer för snabb reaktionstid som inkluderar synskärpa: skarpt syn; kontrastkänslighet: förmågan att se tydligt i varierande ljusförhållanden och att skilja mellan gråtoner; och hörselskärpa: en split-sekunders reaktion på ljud som signalerar musklerna att röra sig. Sportspecifik träning tränar musklerna att prestera smidigt och effektivt som svar på stimuli, vilket också minskar reaktionstiden.

Snabba rörelser

God reaktionstid är värdefull i någon sport men det finns vissa aktiviteter som är svåra att utföra skickligt utan den. Tennis, squash, badminton, ping pong, cricket, basket, fotboll, sprint, hastighetsskridskoåkning, cykling och hockey-segrar är alla gångjärn på snabb respons. Storbritanniens friidrottstränare Brian Mackenzie rekommenderar flera borrningar för reaktionshastighet som förbättrar sportspecifikt svar på en extern signal. För sport, som basket, som kräver kontroll över en boll, jogga eller springa på ett avslappnat sätt medan du kontrollerar bollen. Följ röstkommandon för att ändra riktning, sprint i den nya riktningen medan du kontrollerar bollen. Återgå till den enkla joggan och upprepa. För explosiv kraft i bollsporter, stå på avstånd från tränaren som tappar en boll från axelhöjden. Sprint för att fånga bollen innan den stöter två gånger. För markhastighet, ligga på marken. Vid ett röstkommando eller ljud, gå upp och sprint till en tilldelad plats. Upprepa.

Åldrande, balans och reaktionstid

Äldre vuxna behöver bra reaktionstid för att upprätthålla stabil balans och minska risken för fall. American Council on Exercise rapporterar att 35 till 45 procent av friska vuxna 65 år eller äldre, som bor självständigt, faller minst en gång om året. Långsamare motoriska svar och behandling av sensorisk information är faktorer i minskad reaktionstid. Reaktionstidsövningar kan integreras i ett bättre balansprogram. Förbättra smidighet och reaktion genom att droppa en basket i och ut ur en rad av säkerhetskottar och ständigt ändra riktning. Öva på att lunga och hoppa eller hoppa över en "kanal" på golvet för snabba rörelser. Svaga ljus i rummet medan du utför balansövningar för att utmana synskärpa.