Info

Hur du ordentligt packar in en fotled för basket

Hur du ordentligt packar in en fotled för basket


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tejpa dina vrister för basket kräver övning. Att göra det ordentligt kan vara skillnaden mellan att upprätthålla och undvika en skada. Om du behöver tejpa anklarna är det bäst att någon hjälper dig, men det kan göras på egen hand.

Förbered anklarna

Förbereda tejpen jobbet, raka vristområdet minst 12 timmar i förväg för att undvika smärtsamt borttagning av wrap. Produkter som kallas förförpackningar, som möjliggör enklare borttagning av tejp, är lätt tillgängliga och kan användas som ett alternativ till rakning. Höj foten och placera den på en bekväm yta, håll foten i en 90-graders vinkel, med tårna pekande uppåt.

Skapa ankaret

Den första sektionen som ska slutföras, "ankaret", skapas genom att linda in en bit atletisk tejp runt den nedre delen av benet strax ovanför vristområdet. Detta ankare fungerar som en baspunkt där andra stigande bitar av tejpband kommer att fästas senare i processen. Se till att ankaret inte är lindat för hårt så att det inte begränsar cirkulationen.

Montering av Stirrup

Stigbotten bildar en stag baserad under hälen. Börja vid ankaret genom att applicera ett långt tejp på benets sida; kör tejpen under hälen och backa upp den andra sidan av benet till andra sidan av ankaret. Tejpen ska bilda en "U" som liknar stigbygeln i en hästsadel.

Skapa ett häl-till-tå-segment

För att stagla ankeln framifrån och bakåt, linda in en bit tejp runt baksidan av hälen och fortsätt den uppåt på vardera sidan av foten tills den når basen på tårna. Det här stycket ska köra i en 90-graders vinkel mot tejpen som bildar stigbotten.

Bygga den andra vågen

Den andra bandningsvågen består främst av att upprepa många av de redan gjorda stegen. Dra en bit tejp under hälen något framför den första stigbänken och kör den upp på benets sidor till ankaret på samma sätt som originalet. Se till att detta stycke är så nära som möjligt till den utskjutande vredet på vristbenet. Upprepa processen med den ursprungliga häl-till-tå - tejp direkt över det första stycket.

Tillämpa överwrap

Slutför ditt bandjobb genom att skapa överomslaget. Detta kräver att du applicerar ett till tre lager tejp runt hela fotleden, börjar vid fotens främre bas och använder ett korsvis diagonalt mönster tills du når ankaret. Låt hälen vara utsatt för enklare rörelse.



Kommentarer:

  1. Wainwright

    Jag kan inte delta i diskussionen nu - ingen ledig tid. Osvobozhus - nödvändigtvis deras observationer.

  2. Avinoam

    jag gillade det



Skriv ett meddelande