Info

Nackdelar med att använda en träningsboll hela dagen

Nackdelar med att använda en träningsboll hela dagen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Du kanske har sett nyheter där människor handlar med sin kontorsstol för en träningsboll och undrade om du skulle kunna dra nytta av en liknande handel. Skälen till handeln inkluderar bättre hållning, mindre ryggsmärta och träning på jobbet. Vissa människor som valde träningsbollar fann att det fanns betydande nackdelar med att sitta på en träningsboll hela dagen.

Trötthet

Bristen på stabilitet, arm- och ryggstöd kan orsaka trötthet om du sitter på bollen under längre perioder, enligt Dr. Henry Goitz, chef för idrottsmedicin vid Medical College of Ohio. Han tror att långa timmar med balsammanträde kan leda till skador när du blir för trött för att bibehålla balansen eller fokusera på din balans och hållning. Trötthet kan leda till dålig hållning, antitesen till varför många sitter på bollen. En studie som publicerades i december 2009-upplagan av • Coliosis” fann att individer som satt på en träningsboll visade liknande slumping och dålig hållning vanor som de som sitter i stolar.

Obehag

Att sitta på bollen i timmar kan bli smärtsamt. Bollarna är inte ergonomiskt utvecklade för längre sittande, vilket leder till obehag. En studie som publicerades i maj 2009-utgåvan av ”Använt Ergonomics”” noterade att kvinnor som skrev sittande på en boll i mer än en timme visade krympning av ryggraden och en minskning av armens flexion, vilket ledde författarna att dra slutsatsen att bollens nackdelar uppväger alla fördelar. En studie från maj 2006 som rapporterades i klinisk biomekanik rapporterade att utökad bollsittning ledde till mjukvävnadskompression och efterföljande obehag. En tredje studie publicerad i Human Factorsв drog också slutsatsen att bollarna orsakade obehag med liten eller ingen återlösande fördel. Om du sitter i en stol med att sitta på bollen kan du minska obehaget under dagen.

Säkerhet

Bollen kan rulla ut under dig om du inte är försiktig. Att placera bollen på en stabilitetsbas eller ring kan hålla bollen på plats, men det kan göra det svårare att placera bollen eftersom bollen och basen måste växla ihop. Om punkterad kan bollen tömmas, även om de flesta träningsbollar är konstruerade av sprängbeständig plast så att de tappar långsamt för att förhindra skador.

Rymden

Att sitta på en boll på kontoret eller hemma kan kräva att du reserverar plats för både en stol och en boll för att hålla dig bekväm och produktiv. Detta kan skapa problem om du har ett litet utrymme och kan leda till att bollen eller stolen hindrar din förmåga att röra sig fritt inom rymden.

Bollstol

Tillverkare enligt uppfinningen erbjuder bollstolar för att kombinera de upplevda fördelarna med en boll med stolens stabilitet, rörlighet och komfort. Vissa av bollstolarna har armar och en rygg för att förbättra komforten. Bollen sitter i en ram med hjul som ger stabilitet, justerbarhet och manövrerbarhet. Om du vill sitta på en boll under längre perioder kan bollstolen vara det bästa alternativet.