Info

Kretsutbildning för Netball

Kretsutbildning för Netball


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Netball kanske inte är en alltför vanlig idrott i Nordamerika, men den är vanlig i många länder över hela världen. Uptempo-spelet liknar nästan basket, även om näten inte har backboards. Kretsutbildning är ett idealiskt sätt att komma i form för näbballsäsongen; Det kan förhindra dina träningspass från att känna sig vardagliga.

Löpning

Konditionsträning och uthållighet är mycket viktigt i netboll, med tanke på att du kommer att spendera mycket av spelet springa fram och tillbaka genom domstolens tre zoner. Löpning är inte den mest spännande träningen, men det förbättrar din uthållighet för sporten. Ställ in din nätbollkretsutbildning så att du kan springa runt ett spår i ett antal varv under en av kretsens stationer. Om så önskas, växla sprintar med jogging; den förstnämnda bygger dina snabbt ryckande muskler och den senare förbättrar din uthållighet.

Golvstegsborrar

I nätboll beror mycket av din framgång på din förmåga att göra snabba rörelser för att undvika en motståndare och göra ett skott eller ett pass. Att använda en golvstege förbättrar dramatiskt din smidighet för sporten. Placera en golvstege längs marken och kör igenom den i olika mönster; prova knähöga löp, sidor och tvåfotiga humle. Dessa borrar hjälper dig att träna fötterna för att vara snabba och snabba.

Hoppar

Hopp är en enkel övning, men när du lägger till dem i din kretsträningsprogram utvecklar de musklerna i benen och kärnan, vilket översätter väl till nätbollsplanen. Försök att hoppa med raka ben, som fungerar musklerna i kalvarna och vristen och enhoppar, som stärker varje ben individuellt. Hoppning är viktigt för att skjuta, passera och spela försvar i netboll.

Snabbpass

Kretsträning för alla sporter bör innehålla minst en station som lär en borr specifikt relaterad till spelet. En av de viktigaste delarna av netboll passerar; spelare måste passera eller skjuta bollen inom tre sekunder efter mottagandet, vilket resulterar i massor av snabba pass under spelet. Med två eller tre parter med flera fot från varandra passerar du bollen fram och tillbaka, så att du släpper den så snabbt som möjligt. Öva på att hålla dina pass korrekt så att dina lagkamrater kan ta emot och passera bollen snabbt.



Kommentarer:

  1. Gurgalan

    An intelligible answer

  2. Hallwell

    Denna idé måste vara medvetet

  3. Mazilkree

    Jag ber om ursäkt, att jag inte kan hjälpa någonting. Jag hoppas att till dig här kommer att hjälpa. Misströsta inte.

  4. Landon

    En bra idé

  5. Harel

    Vilket trevligt meddelande



Skriv ett meddelande